вторник, четверг
16.00 – 17.00
Регистрация https://onecentre.timepad.ru/event/3792475/

Алексей Киселёв — тренер по АФК с 13-летним стажем работы с людьми с инвалидностью, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата.

Комплексный скрининг (обзор) функционального состояния организма
Оценка состояния организма с помощью специальных программ. Беседа со специалистом по полученным результатам

вторник, четверг
12.00 – 19.00
Расписание: 5-7 октября, 12-15 октября, 19-22 октября

Место проведения исследования: Москва, Береговой проезд, 8, стр. 2, Единый центр поддержки

Ограничения: дети до 5 лет; беременность, период менструации; кардиостимулятор; состояние алкогольного опьянения и 2 дня после.

Регистрация: https://onecentre.timepad.ru/event/2831712/

Комплексная неинвазивная оценка организма на биосканере БИОРС — аппарате, сертифицированном по ГОСТ и зарегистрированном Росздравнадзором. По результатам сканирования — беседа со специалистом и индивидуальная программа тренировок и восстановления. Методика применяется в санаторно-курортных учреждениях и военных госпиталях.

Что получают участники
Оценку функционального состояния организма в целом и отдельных систем
Индивидуальную программу для самостоятельных занятий восстановительной физкультурой
При повторном прохождении — оценку динамики восстановления

Подготовка: в день приёма исключить кофе, крепкий чай, колу, другие стимулирующие напитки и шоколад; за час до сканирования — курение и физические нагрузки.

Кто проводит
Ярославцев Алексей Юрьевич — автор и разработчик аппарата и методик скрининга, 20 лет практики по оценке состояния здоровья, в том числе в организации тренировочного процесса по АФК и паралимпийскому спорту
Ярославцева Елена Александровна
Ярославцева Ирина Алексеевна

Задаём вопросы диетологу и повару.
Тема: «Октябрьский погреб: свёкла, томаты и яблоки»
17 октября (суббота)
12-00 до 16-00

Октябрь — середина осени. Природа отдаёт последние яркие краски: поспевают поздние томаты, яблоки, айва, клюква, корневые овощи, поздняя капуста. Дни становятся короче, холодает — организм перестраивается на более согревающую, плотную, но по-прежнему лёгкую пищу.

Главные задачи сезона: поддержать иммунитет, насытить железом и антиоксидантами, согреть и укрепить нервную систему перед зимой. Наше меню вдохновлено осенними традициями — оно согревает, питает и дарит ощущение уюта. Каждое блюдо составлено с учётом задач восстановления после нагрузок.

Меню:
1. Тёплый салат с печёной свёклой, фетой и кедровыми орехами — яркое сочетание земляной сладости, солёности и хруста.
2. Томатный суп-пюре с печёными томатами и базиликом — бархатистый, согревающий, богатый ликопином и антиоксидантами.
3. Индейка, тушёная с квашеной капустой, черносливом и тмином, с картофельно-сельдерейным пюре — сытное, ароматное блюдо с пробиотиками и железом.
4. Овсяный крамбл с яблоками, клюквой и грецкими орехами, с греческим йогуртом — тёплый десерт без белой муки, с антиоксидантами и пробиотиками.
Этот сет — маленький шаг к большому восстановлению: через вкусную, сезонную и полезную еду.

1 октября (четверг). Изготовление мыла с разными отдушками.
17-30 до 19-30
Работаем с мыльной основой, специальными ножами, силиконовыми формами, пищевыми красителями и отдушками, создавая уникальные изделия с любимыми ароматами. Мы научимся правильно плавить основу, подбирать цвета и запахи, аккуратно заливать формы и извлекать готовое мыло. Такое занятие подойдёт участникам от 9 лет и подарит им не только новые навыки, но и собственное авторское мыло в подарок. 

8 октября (четверг). Плетение макраме.
17-30 до 19-30
Учимся работать с нитями и ножницами, осваивая основные узлы и создавая из них красивые изделия своими руками. В процессе плетения мы развиваем мелкую моторику, внимательность и усидчивость, ведь каждый узел требует аккуратности и терпения. Такое занятие подойдёт участникам от 7 лет и подарит им не только новые навыки, но и собственное изделие в подарок. 

15 октября (четверг). Рисование горного пейзажа.
17-30 до 19-30
Работаем гуашью и кистями, учимся смешивать цвета и передавать красоту природы на бумаге. В процессе рисования мы изучаем основы перспективы, учимся располагать горы, небо и долину так, чтобы пейзаж выглядел объёмным и реалистичным. Такое занятие подойдёт участникам от 5 лет и подарит им не только новые навыки, но и собственную картину с видом на горы. 

22 октября (четверг). Изготовление игольницы.
17-30 до 19-30
Работаем с фетром, тканями, кружевом, лентами, иглами и нитками, создавая своими руками милую и полезную вещицу. Мы научимся аккуратно вырезать детали, сшивать их и украшать изделие, подбирая разные материалы и декоративные элементы. Такое занятие подойдёт участникам от 7 лет и подарит им не только новые навыки шитья, но и собственную игольницу, которая станет верным помощником в рукоделии. 

29 октября (четверг). Изготовление броши из кожи.
17-30 до 19-30
Работаем с ножницами, кожей и клеем, создавая своими руками стильное украшение. В процессе работы мы учимся аккуратно вырезать детали, соединять их и оформлять готовую брошь, развивая мелкую моторику, внимательность и аккуратность. Такое занятие подойдёт участникам от 9 лет и подарит им не только новые навыки, но и собственную брошь, которая станет ярким акцентом в образе или подарком для близких. 

вторник, четверг
16.00 – 17.00
Регистрация https://onecentre.timepad.ru/event/3792475/

Алексей Киселёв — тренер по АФК с 13-летним стажем работы с людьми с инвалидностью, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата.

Задаём вопросы диетологу и повару.
Тема: «Сентябрьский уют: сезонная классика»

19 сентября (суббота)
12-00 до 16-00

Сентябрь — месяц, когда лето ещё дарит нам тёплые краски, но осень уже стучится в дверь ароматами яблок, тыквы, лесных грибов и лесных ягод. Именно в это время природа предлагает нам самые щедрые дары, которые не только радуют вкус, но и помогают организму мягко перестроиться на новый сезон.

Наше меню вдохновлено осенними традициями — оно согревает, питает
и дарит ощущение уюта. Каждое блюдо составлено с учётом задач восстановления после нагрузок, содержит полноценный белок, полезные жиры, сезонные витамины и антиоксиданты.

Этот сет — маленький шаг к большому восстановлению: через вкусную, сезонную и полезную еду. 

Основное меню дегустационного сета
1. Салат с печёной тыквой, козьим сыром и рукколой — яркое сочетание сладости, солёности и свежести.
2. Грибной крем-суп с тимьяном — нежный и согревающий, богатый растительным белком и селеном.
3. Утка с яблоками, запечённая с розмарином, с брусничным соусом и полентой с пармезаном — сочное мясо с кисло-сладким соусом и нежной кукурузной кашей.
4. Печёные фрукты с мёдом, орехами и пряностями — яблоки, груши и сливы, запечённые с мёдом, грецкими орехами и корицей, подаются с греческим йогуртом. 

03 сентября (четверг). Рисуем мыльными пузырями. 
17-30 до 20-30

10 сентября (четверг). Изготавливаем брошь из меха
17-30 до 20-30
На мастер-классе создадим оригинальную меховую брошь, работая с мехом, ножницами, нитками и иголкой. Участники освоят простые приёмы работы с материалами и смогут своими руками сделать стильный аксессуар. Творческий процесс поможет развить внимательность, аккуратность и усидчивость.
Возраст: от 9 лет. 

17 сентября (четверг). Изготавливаем петуха из синельной проволоки.
16-30 до 20-30
На мастер-классе сделаем яркого декоративного петуха из мягкой синельной проволоки, используя также ножницы и клеевой пистолет. Участники научатся создавать объёмную фигурку, аккуратно соединяя и формируя отдельные детали. Работа с проволокой и мелкими элементами помогает развивать мелкую моторику, внимательность и аккуратность.
Возраст: от 7 лет. 

19 сентября (суббота). Брошь из кожи
17-30 до 18-30
На мастер-классе будем экспериментировать с графическими материалами и изучать оптические приёмы, которые помогают создавать ощущение объёма и необычного пространства на плоскости. Участники попробуют по-новому взглянуть на привычное рисование и создадут выразительную графическую работу. Творческий процесс способствует расслаблению, эмоциональной устойчивости и развитию навыков саморегуляции.
Возраст: от 7 лет. 

24 сентября (четверг). Работаем с бумагой. Создаем объёмную открытку и цветок из гофрированной бумаги. 
17-30 до 20-30
На мастер-классе создадим объёмную открытку и красивый цветок из гофрированной бумаги. Участники научатся превращать простой материал в эффектные декоративные элементы, работая с формой, объёмом и фактурой. Такое творчество развивает воображение, мелкую моторику и дарит удовольствие от создания поделки своими руками.
Возраст: от 7 лет. 

вторник, четверг
16.00 – 17.00
Регистрация https://onecentre.timepad.ru/event/3792475/

Алексей Киселёв — тренер по АФК с 13-летним стажем работы с людьми с инвалидностью, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата.

Задаём вопросы диетологу и повару.
Тема: «Средиземноморский пикник: лёгкость и польза для восстановления»

15 августа (суббота)
12-00 до 16-00

Лето — время, когда природа дарит нам максимум витаминов, сочных красок и натуральной сладости. Арбуз и дыня — не просто любимые лакомства, это настоящие кладовые здоровья: они утоляют жажду, восполняют потерю электролитов, дарят антиоксиданты и лёгкость.
В каждом блюде — забота о восстановлении после травм, стресса и высоких нагрузок. Мы использовали только свежие сезонные продукты, исключили всё, что может раздражать ЖКТ, и сделали упор на лёгкие, освежающие методы приготовления.
Этот сет — маленький шаг к большой цели: чтобы каждый защитник чувствовал нашу благодарность и заботу через вкусную и по-настоящему целебную еду. 

Основное меню дегустационного сета
1. Салат с арбузом, креветками и мятой. Сочный арбуз, нежные креветки, руккола и мята с заправкой из лайма и оливкового масла
2. Холодный суп из дыни с имбирём и лаймом. Освежающий суп-пюре из дыни, огурца, имбиря и греческого йогурта,
поданный с мятой
3. Индейка на гриле с кремом из батата и арбузной сальсой. Нежная индейка, запечённая на гриле, с бархатистым кремом из батата и пикантной сальсой из арбуза, перца и лайма
4. Дынно-кокосовый мусс с мятой. Лёгкий десерт из дыни, кокосового молока и греческого йогурта, охлаждённый до муссовой текстуры
5. Освежающий лимонад с арбузом и мятой. Натуральный лимонад из арбуза, лайма и мяты, без сахара — идеальное завершение летнего обеда 

06 августа (четверг). Велюрики - обвес на сумку или брелок. 
17-30 до 20-30
Мы вырежем понравившуюся картинку из велюра, сделаем с помощью иголки и набивного материала объемную игрушку. Её можно использовать как обвес на сумку, брелок, или как игрушку антистресс. Будет возможность проявить творчество и украсить ее разными элементами - бусинами, тканями, кружевом, лентами и другими мелкими декоративными элементами. Ограничение по возрасту- от 7 лет.

13 августа (четверг). Рисование кофе в технике гризайль
17-30 до 20-30
Это разновидность монохромной живописи, при которой изображение создаётся с помощью градаций одного цвета. Техника позволяет передать объём, светотень и имитировать скульптурный рельеф или архитектурные детали, очень полезна для начинающих и опытных художников. Ограничение по возрасту- от 7 лет.

15 августа (суббота). НЕЙРОВЫБРОС
16-30 до 20-30
Работаем с техникой выброс, снижаем уровень тревожности и стресса, повышаем эмоциональною устойчивость и навыки саморегуляции. Ограничение по возрасту - от 10 лет

20 августа (четверг). Брошь из кожи
17-30 до 20-30
Работаем с натуральной кожей, ножницами, клеем. Ограничение по возрасту- от 7 лет.

27 августа (четверг). Браслет из джинсовой ткани
17-30 до 20-30
Создаем невероятно модные браслеты из фактурной джинсы, добавляя к ним нежное кружево, сияющий бисер, бусины и другие стильные аксессуары. Ограничение по возрасту- от 7 лет.

вторник, четверг
16.00 – 17.00
Регистрация https://onecentre.timepad.ru/event/3792475/

Алексей Киселёв — тренер по АФК с 13-летним стажем работы с людьми с инвалидностью, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата.

Задаём вопросы диетологу и повару.
Тема: «Средиземноморский пикник: лёгкость и польза для восстановления»

18 июля (суббота)
12-00 до 16-00

Приготовим четыре блюда, которые подарят ощущение летнего пикника и наполнят организм необходимыми веществами:

1. Греческий салат с фетой и маслинами — классика средиземноморья, богатая антиоксидантами и полезными жирами.

2. Холодный суп из йогурта с огурцом и мятой (дзадзики-суп) — освежающий, пробиотический, успокаивающий ЖКТ.

3. Лосось на гриле со спаржей и картофелем — источник омега-3, витамина D и легкоусвояемого белка для мышц и суставов.

4. Груши с голубым сыром и грецкими орехами — необычное сочетание сладости, солёности и хруста, богатое кальцием, магнием и витамином K2.

2 июля (четверг). Мастерим ключницу в форме кита в технике дрифтвуд.
17-30 до 20-30
Познакомьтесь с особенностями обработки натурального дерева и создайте уникальную ключницу в технике дрифтвуд. Вы научитесь работать с древесиной, фурнитурой и акриловыми красками, чтобы воплотить в жизнь этот уютный интерьерный аксессуар..

9 июля (четверг). Плетём украшение для интерьера из ротанга
17-30 до 20-30
Погрузитесь в искусство плетения и создайте стильное интерьерное украшение из натурального ротанга. Вы освоите базовые техники работы с этим материалом и сплетете собственное панно или декоративный шар.

16 июля (четверг). Интерьерная картина в смешанной технике.
17-30 до 20-30
Раскройте свой творческий потенциал, создавая выразительную картину на холсте в технике микст-медиа. Вы научитесь работать с мастихином и текстурными пастами, превращая простые материалы в настоящее произведение искусства.

23 июля (четверг). Рисуем на шопперах в технике нейрографика.
17-30 до 20-30
Создайте авторский шоппер с уникальной композицией, где в центре внимания окажется графический образ животного. Вы освоите работу с красками для ткани и наполните полотно завораживающими линиями и цветами в технике нейрографики.

30 июля (четверг). Ароматное мыло своими руками.
17-30 до 20-30
Научитесь создавать душистые шедевры ручной работы, экспериментируя с красителями, ароматическими композициями и различными мыльными основами. Вы сварите эксклюзивное мыло, которое станет идеальным подарком для себя и ваших близких.

вторник, четверг
16.00 – 17.00
Регистрация https://onecentre.timepad.ru/event/3792475/

Алексей Киселёв — тренер по АФК с 13-летним стажем работы с людьми с инвалидностью, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата.

Задаём вопросы диетологу и повару.
«Летний бриз: свежесть для восстановления»

20 июня (суббота)
12-00 до 16-00

«Летний бриз: свежесть для восстановления»

Лето – время, когда природа дарит нам максимум витаминов: сочные ягоды, хрустящие овощи, ароматные травы. В жару организм особенно нуждается в лёгкой, освежающей пище, которая не перегружает, а наполняет энергией. Мы собрали для вас меню, вдохновлённое средиземноморским побережьем, но адаптированное под задачи восстановления наших защитников.

Приготовим четыре блюда, которые помогут справиться с жарой, утолить жажду и восполнить запасы витаминов и минералов:

1. Гаспачо – холодный томатный суп с огурцом, перцем и базиликом, богатый ликопином и витамином C.
2. Салат с креветками, авокадо и манго – яркое сочетание белка, полезных жиров и антиоксидантов.
3. Рыба на гриле с цукини и перечным соусом – лёгкий белок и омега-3 для восстановления мышц.
4. Ягодный смузи – густой освежающий напиток-десерт из замороженных ягод, банана, йогурта и мяты с топпингом из семян чиа и кокосовой стружки.

04 июня (четверг). Плетём украшение для интерьера из ротанга

17-30 до 20-30

11 июня (четверг). Мастерим ключницу в форме кита в технике дрифтвуд

18 июня (четверг). Делаем брошь из натуральной кожи

25 июня (четверг). Рисуем цветы в разных техниках

16-15 до 18-30

вторник, четверг
16.00 – 17.00
Регистрация https://onecentre.timepad.ru/event/3792475/

Алексей Киселёв — тренер по АФК с 13-летним стажем работы с людьми с инвалидностью, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата.

Задаём вопросы диетологу и повару.
«Французский шарм: изысканная кухня для восстановления»

17 мая (воскресенье)
12-00 до 16-00

Приготовим:

• Суп-пюре из жёлтого горошка с копчёной паприкой – нежный, согревающий, богатый растительным белком и магнием.
• Салат «Нисуаз» – тунец, перепелиные яйца, стручковая фасоль и оливки под заправкой из оливкового масла и лимона.
• Перепелка по-нормандски с яблоками – изысканное диетическое мясо, тушёное с яблоками, сливками и тимьяном.
• Шоколадный крем-брюле – нежный заварной крем с какао и хрустящей карамельной корочкой.
• Травяной чай «Прованс» – напиток из чабреца, розмарина, мяты и липы с добавлением мёда.

7 мая (четверг). Конфетный букет.

17-30 до 20-30

Работа с гофробумагой, клеем, термопистолетом, проволокой. Изготовление цветов из гофрированной бумаги и формирование из них букета с конфетами. Ограничение по возрасту - от 8 лет.

12 мая (вторник). Роспись акрилом сумки из ткани (шопера)

14 мая (четверг).Подсвечник из бутылки с росписью красками по стеклу

Учимся резать стекло, подбирать фитиль под размер подсвечника. Каждый сделает 1-2 контейнерных свечи. Ограничение по возрасту - от 8 лет.

17 мая (воскресенье). Мотылек из ткани и бусин

16-15 до 18-30

Работа с ножницами, тканями, кружевом, лентами, иглами, нитками, проволокой. Ограничение по возрасту - от 5 лет.

17-30 до 20-30

Варим мыло со скрабами для обновления себя и своих близких. Ароматное и цветное! Каждый унесет с собой не просто брусочек мыла, а шикарный декоративный элемент! Ограничение по возрасту - от 5 лет.

17-30 до 20-00

Плетение из пушистой и мягкой проволоки отлично развивает мелкую моторику рук и снимает стресс! Яркие цвета повышают настроение, а сделанная веселая парочка будет отличным подарком себе! Работа с проволокой, клеевым пистолетом. Ограничение по возрасту- от 5 лет. Запись открываем на 20 человек!